オーブンで魚：オリジナルのレシピ
オーブンで焼いた魚は非常に人気のある料理であり、多くの栄養特性を持っています。低カロリーの含有量、高含有量の脂肪酸、ビタミン、およびマイクロエレメントによって区別されます。それは神経系に有利な効果を有し、容易に消化される。そしてその味の質は、最もピカピカなグルメを満足させるでしょう。オーブンの魚にはいくつかの料理方法があります。私たちはあなたのために最高のものを選択しました。
- オーブンに野菜を入れた焼き魚のレシピ
- パイナップルとチーズの魚
- ジャガイモと箔の魚
レシピ番号1。オーブンに野菜を入れた焼き魚
あなたは川の魚。フライ、パイ、ナマズ、パイク、コイ、ゴビーに完璧にフィットします。オーブンでゼッケチャ、ホーク、ポーク、ティラピアのおいしさはあまりおいしくありません。野菜も季節によって選ぶことができます。冬には、冷凍野菜を利用することができます。夏には新鮮なものを選ぶ方が良いです。
必要な成分：
- 魚 - 1kg
- ナス - 1 PC。
- ズッキーニ - 1 PC。
- タマネギ - 1個。
- トマト - 2個。
- ブルガリアのコショウ - 2個。
- 魚のスパイス
- 塩
- ベイリーフ
- グリーン。
準備の方法
- 魚をきれいにし、すすぎ、乾燥させる。塩と香辛料を加えなさい。
- 野菜を剥がしてチョップする。 あまり細かく切らないでください。キュウリ、ズッキーニ、トマト、コショウと一緒に魚を食べる。より野菜があるほど、ジューシーな味が出てくるでしょう。野菜が魚から落ちたら怖がらないでください。
- ベイリーフを追加します。
- ホットオーブンで30-40分間焼く。奉仕する前に、ハーブを刻んだものを振りかける。あなたはトマトソースを提供することができます。
レシピ番号2。パイナップルとチーズの魚
準備のためにティラピアのフィレを使用する方がよい。
必要な成分：
- ティラピア - 300グラム。
- チーズハード - 100 gr。
- レーク - 100 gr。
- パイナップル缶詰6ドット
- クリーム - 200ml。
- スパイス、塩。
準備の方法
- ベーキングトレイに植物油を注ぎ、フィレットを2つに切断します。ベーキングシートを置き、塩、スパイスで振りかける。
- スライスタマネギとフィレの上に置きます。パイナップルのリングを上にします。
- チーズを食べて、皿で振ってください。クリームの上に。
- チーズが茶色になるまで約30分間焼く。
レシピ番号3。ジャガイモと箔の魚
家族全員にすばやく食べる必要がある場合は、ジャガイモとオーブンで焼いた魚にこのチーズのレシピを使用します。
必要な成分：
- サーモンフィレ - 1 kg
- ジャガイモ - 5個。
- ハードチーズ - 200グラム。
- 醤油
- ニンジン - 3個。
- マヨネーズ
- グリーン
- ニンニク
- スパイス、塩。
準備の方法
- フィレットをよく洗い、ペーパータオルで乾燥する。
- 私たちはジャガイモをはがし、小さなものに切ります。私たちはニンジンをきれいにこすります。私たちは醤油を注ぎます。私たちはニンジンとスパイス、ニンジンを混ぜます。
- 私たちはチーズを擦る。
- 我々はベーキングトレイにホイルを置く。その後、ジャガイモ、サーモン、ニンジン、チーズ、マヨネーズの層。
- 約30分間焼く。ハーブを振って奉仕する。
役に立つヒント
焼き魚は優れた代替品です多くの種類の肉。結局のところ、それは大量のタンパク質を含んでいます。骨系を強化し、筋肉量を増強させます。 230-280度のオーブンで料理を準備してください。ホイルは魚に余分なジューシー感を与えるのに役立ちます。ジャガイモ、米、野菜、チーズ、キノコで川や海の客を焼くことができます。親戚やゲストからの賛辞を受け取る準備をしてください。結局のところ、この料理は誰も無関心なままにすることはありません。
