郵便のお粥

そば粥

成分：

• 
  そば大さじ1


• 
  1玉ねぎ


• 
  1人参


• 
  水2杯


• 
  植物油


• 
  塩

ステップバイステップのレシピ：

1. 
   クループはまず洗浄してすすいでください


2. 
   ソバパンにそばを置き、水を加える


3. 
   調理するまで低めで煮る。


4. 
   タマネギは細かく切り刻み、ニンジンは細かい


5. 
   黄金色の茶色になるまで希薄な油で野菜を揚げる


6. 
   野菜と粥を混ぜる


7. 
   蓋の下に5分をひずませます。

痩せたそば粥の味は、例えば、野菜と一緒に少しきれいに切った新鮮なキノコ（いずれも）を揚げるなど、変化させることができる。

カボチャのお粥

このお粥は、オーブンとマルチバークの両方で同じようにおいしいと分かります。我々は両方の料理オプションを提供しています。

成分：

• 
  1キビのキビ


• 
  3杯の水


• 
  かぼちゃの1 / 2kg


• 
  砂糖大さじ2


• 
  1時間スプーンの塩

ステップバイステップのレシピ：

1. 
   ミルクは十分にすすぎ、30分間浸す（苦味を防ぐために）


2. 
   カボチャを揚げてミキサーや火格子で粉砕する


3. 
   カボチャをマルチバウルのボウルに入れて少し水を加え、10分間「クエンチング」モードでウォームアップしましょう。


4. 
   私たちはキビ、砂糖、塩、水を加えます。


5. 
   私たちは40分 "お粥"モードで調理する。


6. 
   私たちがオーブンで調理する場合 - カボチャとキビを鍋に入れ、すぐに砂糖、塩、水を加えます。


7. 
   180度に加熱したオーブンに50〜60分間入れます。

お味噌汁！

野菜と一緒のエンドウ豆

この痩せたお粥は、断食する人のテーブルを多様化するだけでなく、普通の日には素晴らしいおかずになります。

成分：

• 
  エンドウ豆（乾燥）大さじ1


• 
  水2杯


• 
  タマネギとニンジン1個


• 
  シーラント、ディル、塩


• 
  ヒマワリ油大さじ2

ステップバイステップのレシピ：

1. 
   エンドウ豆はすすぎ、浸して5時間、全体であれば3時間、粉砕した場合は3時間


2. 
   必要に応じて、そのレベルに水を加えて、穀物の上2cm


3. 
   蓋の下の低温で調理する（沸騰し始めるときに泡を取り除くことを忘れないでください）


4. 
   ニンジンは小さなおろしにこすると醸造のエンドウ豆に追加


5. 
   タマネギを細かく刻み、おがくに加える


6. 
   ブリュー50分

ガスをオフにする前に、パンに塩を、油を切って細断した緑を加えてください。