職場での栄養

新しい仕事の最初の日に、私たちは通常、あなたはそのエリアで昼食を取ることができます。ほとんどの場合、オフィス食堂（あれば）、近くのカフェ、オフィスでの昼食注文、ファーストフード、ヨットでの自家製ランチなど、ほとんどの場合、オプションがいくつかあります。職場の食べ物は何に依存するのでしょうか？ 金融とグルメの好み.

カフェ、オフィス食堂、オフィスへの食事の配達はあなたが ホット3コースディナー。この場合、仕事中の食事は健康短所 - 財布に打撃（でも、食べ物がおいしいです、それは難しいことができ、本当に安いカフェやダイニングルームを見つける。）とのミスマッチメニュー、お好みの好み。

インスタント食品はすぐに "いいえ"と言う。様々なスープ、シリアル、マッシュポテト、パケットには有用物質が少なく、多くの有害物質が含まれています。仕事中のそのような食べ物は、あなたの胃への打撃です。食糧を節約する - 薬にもっと費やす。

したがって、多くの職員は、あなたと一緒に食べ物を食べる。オフィスに電子レンジがあればいいですし、ホームディナーを暖めることもできます。しかし、この「ぜいたく」はどこにでもありません。したがって、仕事中のあなたの栄養を考えることはとてもおいしいので、それはおいしい、健康的で有用なものです。そして、 オフィスで食べる方法？

ヒント1. "朝食を自分で食べる" あなたが仕事に行く前に、朝食を取る必要があります - 少なくとも少し。あなたが朝に食べたくなければ、健康上の問題を伝えることができます。

ヒント2. "隣人を覚えている" あなたがオフィスで食事をしている場合は、同僚の快適さを世話してください。仕事のためにあまりにも香気のある料理は取ることをお勧めしません - 強いにおいが他人を妨げる可能性があります。

ヒント3.「夕食にはいる」 いくつかは、オフィスでの昼食の欠如ダイエットを置き換えることができます。悲しいかな、夕食を拒否した場合、体重を減らすことはできませんが、現実的には胃炎を得ることができます。あなたは均等かつ定期的に食事をする必要があります。

評議会4.「タンパク質と果物はすべて私たちのものです」 オフィスでの栄養は、タンパク質が豊富な食品（魚、低脂肪の煮た肉）、野菜（様々なサラダ）、果物に基づいて最善です。彼らは代謝を改善し、胃の働きを刺激する。

ヒント4.「ナッツを食べる」 ナッツでは、炭水化物の多くは、エネルギーの損失を埋めるために、疲労を軽減し、精神的な活動を活性化するのに役立ちます。しかし、ナッツは塩辛いものや甘いものを添加しなくても自然でなければなりません。

評議会6.「フルーツ？乾燥した果物！ 乾燥果実には防腐剤や着色料はありませんが、私たちにはカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄が必要です。あなたがドライフルーツを持っていない場合は、フルーツマーマレードを補給してください - ゼラチンとペクチンも健康に良いです。

ヒント7.「乳製品に切り替える」 まず、ヨーグルトとケフィアは非常に栄養価が高く、栄養価が高く、飢えを十分に満たしています。第二に、それらは胃のために有用であり、必要なカルシウムを含有する。

評議会8.「コーヒーとチョコレートは少量で便利です」 チョコレートとコーヒーは、あなたの仕事が精神活動に関連している場合に役立ちます - 頭痛やストレスを和らげます。しかし、それをやめてはいけません！

審議会9.「定期的に食べる」 ダイエットは非常に重要であることを観察してください。胃は食物摂取の時間に「使用され」、胃液を放出する。飢えがあなたを警戒していない場合は、スナック - ヨーグルトまたはフルーツを食べるのが良いです。

だから、事務所での適切な栄養は 規則的で、有用で、バランスの取れた。それぞれの有害な製品は、有用な製品の中から価​​値のある代替品になる可能性があります。覚えておいてください - 健康を守らないと、誰もあなたの世話をしません。