血中の糖度をどのように調節するのですか？

血液中の砂糖のレベルは、様々な生理学的プロセス。食事後にグルコースレベルが上昇します（食事に入った炭水化物がより簡単になるほど、グルコースレベルが高くなります）が、身体活動、ストレス、温度上昇、および厳しい食事によって低下します。血糖値の上昇は高血糖と呼ばれ、低血糖を低下させます。 血中の砂糖の基準は3.3-5.5 mmol / l.

さらに、 血糖は、グルコース代謝を調節するホルモンの影響を受ける。それらは膵臓によって産生される（インスリンおよびグルカゴン）、副腎（アドレナリン、グルココルチコイド、ステロイドホルモン）および性腺（ステロイドホルモン）が含まれる。例えば、インスリン分泌の問題では、慢性の高血糖を特徴とする真性糖尿病がある。

血液中の砂糖の量を測定するには、特別な検査をしてください。測定の主な2つの方法があります。 空腹時血糖 （8時間の絶食後の血液中のグルコースレベルを測定）および GTT （グルコース耐性試験、耐性試験グルコース）。 HTTを用いて空腹時にグ​​ルコースレベルを測定した後、患者はグルコースを含む温かい水を飲み、30分後、1時間後および2時間後にグルコースレベルを3回以上測定する。糖尿病では、血糖値は定期的に特別な装置で測定されます - グルコメーター.

血中の糖度をどのように調節するのですか？規制方法は、あなたが砂糖を増やしたのか低下したのか、そして正常な砂糖水準に違反した原因であるかどうかによって異なります。例えば、 高血糖 糖尿病、障害栄養、ストレス（特に脳卒中または心筋梗塞のため）、特定の投薬を受けている。この場合、原因を取り除く必要があり、それによって砂糖のレベルが上昇しました（病気を治し、薬を飲むのを止める）。糖尿病では、例えば、インスリンの注射を処方する。

また、血糖値を下げることは、特別なバランスのとれた食事に役立ちます。それは必要です 血糖指数の高い製品の数を減らす （砂糖、お菓子、パン、高い食品デンプン含量、ファーストフード）を減らし、低GIの製品を優先します。血糖指数は、製品の消費後に血糖値がどのくらい速く上昇するかを示しています。肉および魚製品の低GI、デュラムコムギ、豆、ナッツ、ほとんどの野菜のパスタ。

しかし、あなたはカロリーの量に注意を払う必要があります - 脂肪が少ない肉ですが、低GIですが、体にとっての利点は依然として疑問が残っています。 頻繁に食べようとするが、小分けで。血中の糖分は一日中安定しますが、急激な変化はありません。

そしてもしあれば、if 血糖値が低すぎる？その理由は、精神的ストレス、栄養失調や不適切な食事スケジュール、さまざまな病気、脱水、ハードダイエット、アルコール乱用などがあります。この状態の治療は、再び原因に左右されます。

したがって、 軽度の低血糖、例えば、栄養失調によって引き起こされた、十分な単純な炭水化物（約120mlの非栄養非アルコール性ソーダ）または12-15グラムの砂糖を含まない果汁を服用してください。症状がより重篤な場合は、単純な炭水化物を摂取した後しばらくしてから、15-20gの複合体（例えば、パン）を摂取する必要があります。重度の原因（例えば、何らかの種類の病気）によって低血糖が引き起こされる場合は、その理由をなくす必要があります（たとえば、病気を治すなど）。

低血糖を避けるためには、バランスのとれた食事をする必要があります。 朝食をしてください「私は欲しくない」と言っても。 夜間には血中の糖分が落ち、朝は体に特にエネルギーが必要です。朝食はあまりにも濃く重くてはいけません。あなたは一日中空腹になることはできませんし、夕食のために毎日の料金を食べる。

スポーツやストレスの多いあなたの食事には必ず血糖指数の高い食品が含まれている必要があります。もちろん、これはお菓子、ロール、ケーキに頼る必要があるわけではありません。 あなたの食事の高血糖指数と低血糖指数とのバランスをとるようにしてください.