なぜカルシウムが必要なの?



各ビタミンとマイクロエレメントは生物はその重要な役割を果たす。すべてのプロセスは相互に依存し、相互依存しています。したがって、1つの要素の欠如は、すべてのシステムの正しい操作に違反する可能性があります。私たちにとって特に重要なのは、Caの正常なバランスです。







なぜカルシウムが必要なの?



なぜSaが必要なの?



私たちの体では、カルシウムは独特の"ビルド"機能と他の要素の中でその数につながります。彼は骨、歯、髪と爪の美しさ、健康と強さのために責任があります。また、カルシウムは、心臓の正常な機能を担当して正しい血流が肌のトーンと筋弛緩が得られ、脳、消化器系、神経系の仕事を担当して提供し、血液凝固に影響を与え、細胞の機能は、免疫力を高めるように作用する制御します。体内のカルシウムの不足を回避することが重要である理由です。



なぜカルシウムが必要なの?



体内のビタミン欠乏の徴候



体内のCaのノルムは年齢に依存します: 1000-1000mg、13-16歳、1200mg、16-17歳、1000mg、20-55歳、800-1000mg、55歳以上、1200mg以上である。妊娠中および授乳中の母親には、毎日少なくとも1200〜1400mgのCaを投与する必要があります。あなたの正確なレートは医師だけが決定します。これはテストに合格する必要があるためです。カルシウム欠乏症の症状はすぐには分かりませんし、腎臓結石、骨粗しょう症、高血圧、骨軟骨症などの深刻な病気につながる可能性があります。それにもかかわらず、Caの欠損を正確に示すいくつかの信号がある。十分なCaがない場合、最初の徴候は興奮性、緊張感、過敏性、疲労です。皮膚の状態を著しく悪化させ、より乾燥して敏感になり、脚を傷つけたり傷つけたり、髪や歯を落としたりすることがあります。けいれん、けいれん、そして胃腸管(疝痛、便秘)の問題さえ起こることがあります。時間内に子供のカルシウム欠乏を検出しない場合、あなたの子供は脊柱側弯症または平らな足を発症するかもしれません。



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欠点を補う方法



あなたは体内のカルシウムの欠乏を補充することができ、このようケシの実、ゴマ、ナッツ、チーズ、小麦ふすま、ハルヴァ、ミルク、カッテージチーズ、チーズ、お茶、パセリ、オートミール、アスパラガス、ブロッコリー、アボカド、ニンニク、アプリコット、インゲン、小麦割りなど食品中の毎日服用、シロップ、オレンジジュース、サーモン、イワシ、豆乳、豆腐。しかし、正常な細胞を得るために、あなたは一日のために牛乳、ヨーグルト、ケフィアやヨーグルトの少なくとも3杯を食べる必要があります。あなたは、喫煙路上で、めったにありませんか、多くの場合、ストレスの多い状況にさらされている場合、これは通常、別の2杯を追加します。誰もがそのような配給を自慢することはできません。したがって、医師は定期的にカルシウム含有薬物の摂取を勧めています。カルシウムとビタミンの良い同化のための別のD.を必要としていることを忘れてはいけないしかし、あなたは、体内でのカルシウムを維持することができ、いくつかのヒントを維持します。タンパク質の摂取量を減らすようにしてください。その処理にはカルシウムが必要です。また、可能であれば、甘くて過度の喫煙をあきらめてください。神経質にならないようにし、しばしば日差しを満喫してください。いつものパンやヨーグルトやケフィアのカップにサンドイッチを交換してください。



どんな病気も治療よりも予防​​する方が良い。したがって、あなた自身やあなたの家族にカルシウム欠乏症が疑われる場合は、すぐに専門医に連絡して重大な結果を避けるようにしてください。



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