理想体重の計算

あなたの体重を知るために、あなたは体重を計る。実際の実際の重量は可変量なので、計算には数回の重量の平均値を取る必要があります。あなたの体重を決めるには、午前中に、空腹で、1つの下着に鱗を立てることが最善です。

前日の計量方法に応じて、異なる日の重量の目安は数百グラムまたはキログラム以内で変わることがあります。

理想的な体重を考慮に入れることができますここで、物理的パラメータの比身体の機能が最適です。しかし理想的なものと同じように理想的な体重は理論的にしか存在せず、実際にこの体重を達成した人はほとんどいません。

人にとってはるかに重要です 標準重量、すなわち、大多数が実際に観察した重量健康な人。また、現時点では、人間の主観的感情ほど厳格ではない。彼はこの体重でどれくらい快適ですか？体重に関連する倦怠感はありますか？

したがって、正常な体重および理想的な体重を達成しようとするよりも、身体を最適な状態に保つことは、はるかに重要で有用な仕事です。しかし、理想的な体重を計算することは、自分の体重を減らしたい、または欲しがっている人を助けて、あなたの試行に参加してはならない "境界"を計算するのに役立ちます。

理想体重の計算

理想体重（BMI）を計算するには、 ポールブローク式現代の栄養士によると現実に最も近い。この数式は簡単です：センチメートル単位の成長から特定の数を取る必要があります - これはBMIになります。人の身長が156-165 cmの場合、166-175 - 105の場合は176-185-110の増加、186cmを超える成長の場合は100を取る必要があります115。

さらに、 BMIを決定する際には、人の体格のタイプを考慮する必要があります それに応じて、計算を修正します。 だから、科学者は、痩せ型（薄い骨）、正常型、および肥大型（広い骨）の3つのタイプの体格を区別します。例えば、無症候型では得られた値から10％を取り除き、超小形型では10％を差し引くべきである。通常のビルドでは、調整は必要ありません。

あなたの手首の胴囲によってあなたの体のタイプを決定することができます。 女性の場合、これらのパラメータは次のとおりです。

16cm未満 - 無害型

16〜18 cm - ノーマルタイプ

18歳以上 - ハイパーステイン型

あなたはまたあなたの体のタイプを定義することもできます ピニエの指数。 Pignierインデックス（IP）の公式は次のとおりです。

IP = L-（P + T）、

ここで、Lはセンチメートル単位の成長

P - キログラム単位の重量

T - 胸囲（センチメートル単位）

hypersthenic - 10未満の場合は、通常の - 30以上得FE値場合、それは10から30までの範囲であれば無力タイプです。

理想的な体重を計算するためのポール・ブロックの式に加えて、 体格指数式 - BMI。 BMIを計算することは困難ではない。メートル単位での成長は正方形に上げなければならず、体重はキログラムで得られた値で割ったものになります。

体格指数が19未満であることは、19から25の間の指数は正常な体重である。 BMIが31〜35の場合、中等度の肥満について話し、BMIが36を超える場合、これは重篤な肥満である。

19歳から25歳の間のBMIが標準と考えられているが、この範囲の上限と下限に「ピックアップ」すると、同様に有害です。 「黄金の平均」を観察する方が良い。同時に、必要に応じて、この基準内で体重を減らしたり、安全に健康を回復することができます。

例えば、最小重量が何であるかを知るために一定の成長が必要な場合には、最小ノルム、すなわち19の逆BMI計算を行う必要があります.BMIには、高さをメートルで2乗する必要があります。得られた値uは所望の重量である。

理想的な体重を計算するための同様の公式は、平均的な表現のみであり、十分大きな誤差を有することができる。より正確な体重の決定のためには、身体活動の量、活動の強度、食事などの多くの追加要因を考慮する必要があります。