強さの低下：春から生き残るには？

春になると、すべての人生が目覚め、花が満ち足りたように見えます。最初の春の日に倦怠感やうつ病が伴うのはなぜですか？ 春の内訳は私たちの体のバイオリズムの再構築の結果です。冬には、最低レベルの合計があります活動 - 私たちは主に自宅にいる、私たちは常習的なライフスタイルをリードする。夏には逆に、私たちの活動のレベルは最大です。 1つの活動レベルから別のアクティビティレベルへの移行（生物学的冬から生物学的夏に）、バイオリズムと強さの低下との間に不一致が生じる。

また、春の初めの冬の終わりには、私たちの免疫力が最も弱まっています。これは、 私たちの食生活にはビタミンが足りません：新しい作物の新鮮な果物と野菜まだテーブルがなく、「過熱した」果物や野菜に数ヶ月間ビタミンの濃度がはるかに少なくなっています。特に破壊されやすいのはビタミンCです。

どのように春の崩壊を倒すために？ まず、あなたに何が起こっているのかを明確に定義する必要があります。しばしば私たちが「春」と考えるもの慢性疲労、貧血（貧血）、うつ病（短期間の悪い気分ではなく、本当のうつ病 - 長期の精神障害）など、より深刻な問題になる可能性があります。したがって、セラピストと相談するのは余計なことではありません。しかし、あなたは春の崩壊があることをはっきりと知っているならば、私たちはあなたを幸せにすることができます：しばしば、薬を使わずにそれに対処することができます。

春の衰退に対処したい人のための最初のアドバイスは簡単ですが効果的です。「健康的な生活を始める」それは安っぽいですか？たぶん、しかし、このアドバイスは "天井からではなく"と取られています。 春の崩壊を含む多くの健康問題は、私たちの悪い習慣の結果です。私たちは、喫煙とアルコールだけでなく（しかし、彼らも）、怠惰、不適切な食事、座りがちな生活様式、一日の減量、身体活動の欠如または過剰。だからまず、適切な栄養を守り、新鮮な空気の中を歩き、身体活動を中等度にし、十分な休息を取る必要があります。

Stakhanoviteの仕事のペースの力の春の低下を悪化させないでください。健康的な生活の成功に値するでしょうか？ 作業と休憩を明確に分け、過労を避けるために最善を尽くす - 今年は特に危険です。そして、コンピュータやテレビに座っている人は、何のメリットもありません。

春には十分な睡眠を取ることが非常に重要です。 明日あなたが仕事をしていることを知っていれば、遅刻しないでください。あなたが不眠症の場合は、投薬や民間療法でそれと戦ってください。

権力の衰えとの戦いであなたのかけがえのないアシスタントは 中等度の身体活動。理想的には、あなたにフィットし、好きです（非常に良い選択は泳いでいます）。あなたが定期的な訓練のための時間を見つける機会を持っていない場合は、朝の練習を取る。まあ、公共交通機関の代わりに、あなたの毎日の旅程の少なくとも一部が徒歩で行かれます。

優れた気分と幸せの3つの約束は、光、色、空気です。太陽光からのカーテンを妨げないでください。今あなたはそれを今まで必要としています。少なくとも30分（より良い - より多くの）は野外にあり、好ましくは自動車やその他の汚染源から離れています。あなたがいる部屋を定期的に換気する。あなたの人生にもっと明るい色を加える：新しい明るい服、ベッドサイドテーブルの花瓶の明るい果物。

さて、忘れないでください 適切な栄養 - 火としての春の腐敗はビタミンを恐れています。薬局ビタミンミネラルに加えて複雑なビタミンは、小麦胚芽の良い情報源、フレッシュジュース、フルーツ（レモン、キウイ、オレンジ）、ザワークラウト、新鮮なハーブ、植物油、脂肪の魚、黒パン、蜂蜜、穀物、赤身の肉です。果物や野菜で - パン、肉や穀物中のビタミンC - ビタミンBオリーブオイル - ビタミンE、魚で - ビタミンD.

春の崩壊は避けられない。 健康的なライフスタイルと気分の良い気分 暗い冬から晴れた夏にいたるまで不快感を感じることなく春の悪化を「恐れ」ます。