どのように迅速に側部と腹部から脂肪を削除するには、女性のための練習

我々は側面から脂肪を取り除く - ダイエット、ラップ、化粧品

確かに、メインの原則は、脂肪を取り除く - それは正しくダイエットを選びました。しかし、減量のための特別な服の使用は、多くの場合、質問が発生します。ベルトサウナやラップフィルムをラップ実際にはより急速に脂肪を燃やすのを助けるが、それは、そのような「魔法瓶」と換気の欠如は、特に女性のために、内臓のために非常に有用ではないので、トレーニング中だけでそれらを着用しなければなりません。

抗セルライトクリームとゲルの使用また、結果を改善し、スピードアップすることができますが、これらの薬物は毛穴を閉塞させ、発疹を引き起こす可能性があります。その場合、ラップや特別な衣類を使用しないことをお勧めします。また、訓練の強さと頻度に関する質問がしばしばあります。ハーモニーを追求する者の多くは毎日練習する傾向がありますが、これに適した練習はありません。

トレーニングの結果は痛みや不快感を感じるだけで、1日おきに運動をすることや、パワーやエアロビクスの運動を交互に行う方が良いです。アプローチの反復回数は個体数ですが、筋肉が十分に発達しても負傷することのない回数である黄金の平均を見つけることが重要です。たとえば、側面で具体的な灼熱感を感じた後、最も最適なオプションは15回の繰り返しです。

体操ボールの両側の女性のためのエクササイズ

そのような教訓のために、あなたが理解するように、あなたは大インフレータブルボール。限り、あなたは慣れているとして、オットマン、布張りの椅子や大規模なソフトおもちゃ - 多くの場合、それはあなたがこれを持っていないので、もし、あなたが最近母親になる、または「手元の資料」を置き換えてきた友人に尋ねることができ、妊娠後のことでした。以下のように練習は次のようになります。

• 腹部の下部では、ボールを寝かせ、足を壁に蹴り、手を頭の後ろに置き、それらを「ロック」に接続します。


• その後、体を上下に持ち上げます。


• 脚が元の位置（膝はわずかに曲がっているだけ）に留まり、手がロックされていて、身体が床との平行線よりも高くならないようにすることが非常に重要です。

繰り返しの推奨回数は30〜40回の2〜3セットです。

「コブラ」ポーズからの女性のためのエクササイズ

この練習では、ジムマット。あなたは負荷が増大し、さらに（この演習にも関与）足の筋肉を開発する場合、足のための重みを使用することが可能です。この演習の基礎 - この姿勢「コブラ」：脚と床に押された機会、まっすぐ、つま先を伸ばし、背中が床に垂直に湾曲している膝を骨盤、フロントに対する彼女の手の残りの部分は、サポートのために（あなたが開始するには、ひじに頼ることができます）。この演習から、我々は体をねじる、背中と反対側にタップに各足を向けます。運動の最大範囲は、アプローチの終わりまで減少し、腹筋と下部バック良い形であっていなかったためにそれを、保証することが重要です。繰り返しの推奨数 - 各脚の18-20倍の3セット。