否定的な感情：抑圧すべきか？

私たちの全存在は、正と負の感情に浸透しています。彼らは特定の生活状況やイベントに応じて形成されます。 否定的な感情 しばしば私たちに多くの不便をもたらす。それらを克服する方法を学ぶには？

実際、負の感情は重要です私たちの人生の要素です。彼らは、物理的または心理的な危険性の場合に発生し、適応メカニズムを引き起こします。この危険を排除するように行動を修正します。 否定的な感情は、そのような基本的なタイプ：

怒り私たちは目標を達成するために途上で生じた障害に対処します。その目的は、障害物を破壊するのに必要なエネルギーを解放することです。
悲しみ 私たちは、私たちのために重要な目的を失った経験をしています。その目的は、さらなる使用のためにエネルギーレベルを低減することである。
恐怖避けることができない場合には、危険を回避したり動員したりするのに役立ちます。
軽蔑自尊心をサポートするのに役立ちます。
罪悪感逆に、自尊心の喪失の可能性を示す。
嫌な有害な物体をはじくのに役立ちます。
恥ずかしがり屋 我々は孤独が必要であることを明確にしている。

実際には、 否定的な感情は感情ではありませんが、それらを引き起こす状況。自分自身の否定的な感情は悪くない多くの場合、それらはかなり適切であり、有用でさえある。特定の状況に特別な動作が必要であることを伝えます。否定的な感情が魅力的な人々のカテゴリーもあります。

否定的な感情ではなく、 効果がなく不十分。どういう意味ですか？

無効（実用的でない）否定的な感情は問題を解決しない彼らの仕事。たとえば、恐怖の仕事は危険を避けるためです。しかし恐怖が本当に正当化されていない場合（通常は恐怖症を指す）、それを促進するのではなく人生を複雑にするだけです。そのような感情は効果がありません。

不十分な感情 - これは状況に対応していない感情です。効果のない感情が心理的な観点からの状況に対応していない場合、社会との不十分な場合。例えば、葬儀の笑いはおそらく心理的保護に役立ちますが、他人の視点からは、この行動は不適切です。

非効率的で不十分な感情は、制御することを学ぶ価値がある。また必要 他者に不快感や害を及ぼす可能性のある否定的な感情をコントロールする （例えば、怒りの爆発）、あなた自身の健康に有害な否定的な感情（例えば、あまりにも強く、長い恐怖、昏迷の状態を引き起こす）を閉じます。

感情を制御する 不本意な感情を含む必要がある重要な状況。行動を規範内に保つことは社会的に必要です。感情をコントロールすることは危険ですか？あいまいな答えはなく、状況や個人の特性に大きく依存します。

感情の抑圧 コントロールよりも強いインパクトです。実際、これは制御できない強い感情を伴う「戦争」です。これはむしろ有害なものです。負の感情を抑える時間が長くなるほど、「爆発」が起きやすくなります。徹底的に抑圧された否定的な感情は、健康問題を引き起こす心身の反応につながる可能性があります。

したがって、あなたは否定的な感情を抑制することはできません：彼らは肯定的なものと同様に私たちの生活の中で重要な部分です。はい、いつも楽しいとは限りませんが、幼年時代から、有用なものが必ずしも楽しいとは限りません。それは必要です 感情の強さを制御することを学ぶ建設的なものから破壊的なものにならないようにしてはいけません。

小さな例：試験前の興奮。この感情では気持ちが十分ではありませんが、彼女はそれは、適切な自尊心を維持し、過度の自信を避けるために必要です。しかし、過度の興奮は不幸になることがあります：あなたが準備してすべてを知っていても、試験では2つの単語を結びつけることはできません。したがって、興奮は管理するために学ばなければなりません。

異なる否定的な感情には異なる管理方法がありますが ほとんどの場合、あなたは学ぶ必要があります：