わずか1週間で変更する方法

地獄の週

Eric Larssenはビジネスマンのパーソナルトレーナーであり、オリンピックチャンピオンはノルウェー、国の規模を「手狭」と、今世界中で練習しています。 「地獄ウィーク」2ヶ月3,000人以上がされていると、今＃のadskayanedelyaのソーシャルネットワークでの経験を共有：ロシアでは、「限界での」本はスーパーマラソンを開始しました。なぜそれがそんなに人気になり、技術革新がどのようなものか？まず最初のもの。

サイコセラピスト - 特殊部隊

新しいことを聞くと、まずはあなた自身でそれを試してナレーターを信じています。そうしないと、情報は空のままです。エリック・ラーセンは信じている。まず、彼の数多くの「生徒」 - 輸送士は本当にオリンピック大会の表彰台に立っていた。第二に、ラーセンは彼の言うことを知っています。スペツナズの訓練と心理学の深い知識は、最も強力な共同効果をもたらします。

アイデンティティの単位

コース "インファーナルウィーク"は軍隊から始まりラーセンのサービス。将来の役人として、彼は非常に難しい試験に耐えなければならなかった：睡眠と食べ物をほとんど中断することなく、重い身体運動の1週間。そのような状態では、「生き残る」単位。しかし後で彼らは自分自身の約25％ではなく本格的なアイデンティティ単位になる。彼らはどんな困難を恐れることなく、彼らの体と性格が本当にできるものを知っているからです。

より良くなる

わずか1週間でラーソンは常に彼自身の快適ゾーンに住み、彼の内部能力のごくわずかしか使用しなかった。そして、彼はまた、ほとんどの人が同じように自分たちの生活を送っているのを見ました。それゆえ、ラッセンは、spetsnazovskyコースを基礎として、主婦や学生から事務員やビジネスマンまで、通常の「非軍」の人々に焦点を当て、独自の強さを作り出しました。彼らはすべて一つのことで結束しています。あなたがより良くなりたいなら、あなたはより良くなることができます。最も成功した人々でさえ、さらなる発展の可能性を秘めています。天井は存在しません。多くの人々は単にこれについて知りません。

快適ゾーン外

イントロスペクションの主な難点は実現し、修正する。それぞれの変化は、悪名高い快適ゾーンからの差し迫った出口です。したがって、あなたの機能のいくつかは、それらを戦うよりも簡単です。しかし、実際には規模の反対側に - 完全に 人生の毎日生きる！ そしてここであなたはすでに考えることができます：この快適ゾーンはとても不可抗力で貴重ですか？あるいは、それを越えようとするか、外から自分を見て、あなたの強さを目覚めさせるべきですか？

行動計画

地獄の週は7日間で構成されています。あなたは休暇を取るか、日常を変える必要はありません。コースのハイライトは、人が何をしていても、日常生活に完璧にフィットすることです。しかし、毎日非常に重要な調整が行われているのは自然なことです。一般的なルールは次のとおりです。

1. 
   05:00に起き上がり、22:00に呼び出す


2. 
   モーニングジョギング/充電


3. 
   健康食品


4. 
   テレビを見ながらバー


5. 
   営業時間中の通話、SMS、友人とのチャットの制限

1つの問題で1日

一般的なルールに加えて、各7日間プログラムがあります。その本質は、問題のある性質の1つです。あなたはラーセンのスケジュールに固執することができますが、あなた自身のものを作ることは可能です。あなたの人格に何が改善や交換を必要としているかについてのあなたの知識によって導かれます。今週の曜日を見て、著者が提供しているものを見てみましょう。

月曜日。すべての注意が私たちに支払われます 習慣 - 私たちが毎日行うすべての行動日。最初に彼らを特定する必要があります：あなたが覚えているあなたの習慣のすべてを、有益なものと有害なものの両方を紙に書いてください。あなたは親戚や友人からそれらについて尋ねることさえできます。目標：有害なものを取り除き、有用な習慣を開発すること。

火曜日彼は出席した 濃度。どのように適切なビジネスに調整し、何十もの二次的なものに気を取られないようにすることは、地獄の週の2日目の主なメッセージです。

水曜日。すべてがあなたの手から落ちているか、何を取るべきかわからない状況に精通していますか？ 3日目は集中的です。それは自分の時間の分配に取り組んでいます。言い換えると、 時間管理。 1日または1年の計画を立てることだけでなく、それを実行することも重要です。

木曜日。人が非常に疲れていると思うと、彼は自分自身に尋ねるべきです - 彼は自分の疲れのレベルをどのように評価していますか？木曜日はこれらの基準を変更し、バーを上げます：これまでに行進したように見えるものは、今から公園での散策のように見えます。これは、不快感のレベルに応じて、 "地獄の週"の軍事源に近づいている最もクールな一日です。木曜日のチップは、 22時の睡眠はキャンセルされます!! 7時間の睡眠の代わりに、長い間延期されたこと、例えば、親戚に手紙を書いたり、論文やファイルを整理したりしてください。

金曜日。翌日はどのように正しく 休むこれを毎分無料で使用します。 結局のところ、眠れない夜の後、仕事に費やす時間はまだ8時間であり、積極的な態度と明るさを維持する必要があります。エリック・ラーセン氏の言うとおり、残りの人にはたくさんの人がいます。例えば、活動を変えることは、優れたタイプのレクリエーションでもあります。

土曜日。今日 内部対話。楽観主義と生命を肯定する考えを学ぶ！ あなた自身の考え方をコントロールする方法、否定的で強迫観念的な考えを除外する方法、正しい言葉を選ぶ方法、そしてあなた自身に尋ねる質問 - これは安息日に捧げられます。

日曜日。一時停止して時間を取る 熟考 これらの7日間に起こったことすべて。 実験は終わった。あなたは困難な障害を克服しており、多くの場合、自分自身に非常に慣れていません。あなたとあなたの周りで何が変わったのですか？答えを急いではいけない、意識は瞬時ではない、それは徐々に、夜明けのようになります。

通過からの自己満足感困難は経験と知識の非常に貴重な荷物であり、あなたがそれを必要とするときにあなたと一緒に持ち、将来使用することができます。 "At the Limit"という本では、多くの人が、自分自身を "汲み出し"、自分の能力をわずか7日間で増やす機会を見出しました。