どのように否定的な習慣を取り除く - 自己開発のノルウェーの教祖からアドバイス

習慣とは何ですか？

どんな習慣も繰り返し、頻繁に複数の再生によって記録された行動の無意識のモデル。そして最も重要なのは、習慣は本能によって引き起こされるものではなく、暗記の結果であるということです。

人生への道が始まるのは習慣であるあなたはいつも夢見ていた。なぜ？私たちの日常的な儀式は、私たちが誰で、何ができるかについて多くのことを言っているからです。習慣は行動に影響を与え、優先順位を支配し、解決策を宣言します。そして最も興味深いのは、私たちはそれに気付かないことさえあります。しかし、習慣は肯定的であるだけでなく、否定的でもあります。すべての結果が続く。

有害な習慣は我々の開発。有用な習慣は、目標を達成し、他の活動のための時間を解放することを目指して、より効果的になります。今、悪い儀式を取り除くことがなぜ重要であるのか理解していますか？

あなたの習慣のリストを作る

私たちが習慣を変えることについて話すとき、非常にあなたの立場を冷静に評価することが重要です。あなたはどのような習慣を持っていますか？良いものと悪いものの両方を列挙することが重要です。これは日常的に - 昼食のために食べるもの、会議での自分の表現方法、精神的習慣 - 内部対話のやり方、予期しない状況にどのように反応するかなどの両方に当てはまります。

紙を取って、あなたの肯定的な否定的な習慣を書いてください。すべてのことが思い浮かぶ。あなた自身に正直で、儀式のすべてを覚えてみてください。

あなたの通常の日のためにあなたの記憶をスクロールする - 分分 - そして自分自身に尋ねる： "私は通常どのように行動するのですか？私は何をしていますか？どのように私の習慣を変更し、改善することができますか？ "あなたが習慣を覚えていない場合、フィードバックを収集し始める。友人や同僚に、あなたがよく知っている良い習慣や悪い習慣を聞いてください。

便利で悪い習慣を置き換える

あなたが習慣のリストを作った後、あなたは有用なものの中にも有害な儀式があることに気づかなければなりません。誰かが過食になり、他の人が肉体に従わず、他の人はいつも遅れる。私たちはすべて否定的な習慣を持っていますが、常に肯定的なものに置き換えることができます。

慎重に悪い行為を検討する今あなたの状態に影響を与えたり、あなたの将来に悪影響を与えます。ネガティブに対処するのに役立つ便利な習慣を考えてください。たとえば、夕方にジムに行くのが怠けている場合は、午前中にフォームを準備してバッグに入れてください。または、甘いものを食べすぎる場合は、健康的な食べ物を楽しむだけでなく、自分で準備するのに役立つ料理教室に申し込んでください。言い換えれば、あらゆる有害な行動に対して、抵抗を見つける。

スモールスタート

時には最初のステップを作るのは難しいので、小さく始める。あなたが早く寝たい場合は早起き、慎重に時間を計画し、スポーツや子供をもっとやります。変更を行うには1分必要です！想像してみてください。1分に1分。一日を構成する1440分のうちの1つですが、あなたは確かに変わることに専念できます。あなたが遅刻する場合は、通常より1分早くアラームを設定し、常に1分早く起きます。運動をしない場合は、1分からトレーニングを開始してください。 1分で何回押し上げることができますか？いくつのステップを取ることができますか？あなたの日は決して計画していない？ 60秒で何を計画する時間がありますか？

1分は最初のステップです。 次は2分です。 1か月で30分かかります。 2時間に1時間、おそらくあなたの目標でした。内部の対話や視覚化と組み合わせて、自分の習慣を変えることはあまり難しくありません。

あなたが挑戦を受け入れる準備ができて、あなたの機会を克服し、あなた自身の最高のバージョンになれば、人生を試してみた人々の分離に参加しましょう。あなたはそれを好きになるでしょう。