自分を泳ぐ方法を学ぶ

多くの人々は水が危害を加える恐れがあります。はい、それはできますが、あなたが水上での行動の規則に従わない場合に限ります。大事にしましょう - 水遊びをしても隣人を倒さないでください。彼は同じことに答えることができるので、あなたは簡単に水の下で自分を見つける。あなたが初心者の泳者なら、これは受け入れられません。ストレスは自分自身で泳ぐ方法を学びたいと思っている誰かの最良の仲間ではないので、水中でダイビングすることを学ぶ方が良いです。

あなた自身で泳ぐ方法を学ぶために実行しなければならない簡単な手順をいくつか考えてみましょう。水泳は健康と美しい体の両方に役立つことを忘れないでください。

まず、サングラスをストックして泳ぐ水は、目に刺激性ではありません。一般的には、プールで泳ぐことを開始することをお勧めですが、これが不可能であるか、あなたはビーチで斜めの見解を恐れていない場合は、安全にリラックスして、トレーニングの時間のカップルを捧げるために友人と行くことができます。水位が腰に行くことができます場所を見つけます。それは、DIPおよび水に浮く方法を学ぶために十分です。あなたは少し深い場所を見つけることができますが、水位は彼の胸よりも大きくすべきではありません。

水の下であなたの頭でダイビングし、このポジションを5〜10秒間保持する。その後、エクササイズを5回以上繰り返します。 これは、水の中に誰もいないことと、潜水中に何もひどくないことを理解するためです。あなたが突然怖がってしまったら、毎回あなたが来ることができます。

あなたの息をして、あなたの足を曲げ、あなたの手でそれらをつかんで、あなたの胃にそれらを押してください。下を見てください。 あなたの肺が空気で満たされているという事実のために、あなたは水にとどまります。運動を5回繰り返す。あなたの肺には大量の空気がありますが、あなたは水の上にいて、沈むことはありません。

今すぐストレートに集中してください。 深く吸い込み、下から押して、身体をまっすぐにし、まっすぐな腕を頭の上にまっすぐに保ちます。手のひらは軽く触れ合うはずです。 それを見るためには、手の上や下の方に進む必要があります。脚はまっすぐでなければなりません。この練習は「ログ」と呼ばれます。あなたがすべてのことを正しければ、ログのように水上を滑らなければなりません。この運動を10回繰り返す。あなたがすでにこのエクササイズに少し慣れているときは、あなたの足を作業に差し込んでください。いつものようにすべて始めるが、滑り始めから数秒後に脚を動かす。左足をわずかに持ち上げて膝を曲げ、右のものを正確に下げる。直ちに逆に直ちに右足を持ち上げ、左足を下げます。

そのような運動をした後、それは本当のために泳ぐ時間です。接続と手を作業する。だから、私たちは以前のことをやっているだけです 私たちは右手で水中の半円形の輪郭を描き、それを太ももに持ってきます。その後すぐに左手で作業を開始します。 指は一緒に組み立てなければならず、腕は肘でわずかに曲がっています。右手が股関節の近くにあるとき、私たちは水から手を取り、ひずみなく前方に運びます。手を前方に運ぶときは、左手で水の下で同様のストロークを実行します。次に、代わりのストロークは、手のひらと湾曲した肘を制御します。はい、最初は理想的にはうまくいかないでしょう。まず、身体がスムーズに水上を歩くように、手と足の動きを調整することを学ぶ必要があります。ストロークの効果を高めるには、手で練習することができます：底にしっかりとし、手で練習をすること。

今あなたは学ぶ必要があります 水泳中に適切に呼吸する。 3回目のストロークを行うと、手を空中に通し、頭を右に回して短い息をとってから、頭を左に回して4回目のストロークを作ります。吸入は、吸入と同時に行うべきではない。これは、吸入後の第2ストローク中に行われる。唇はチューブを作り、水の中に吐き出す。呼吸は水に立っている間は練習するほうが良い。