トンネル症候群

"コンピュータ科学者"と他の職業の代表者がさらされているトンネル症候群のより正確な名前 - 手根管症候群（手根管症候群）。この理由は、負荷のある単調な作業ですキーボードの入力時に不快なコンピュータのマウスや手の間違った設定を含む右手（左手 - 左手）の手をブラシで拭いてください。

実際、手根管症候群は、手のけが。マウスで作業する場合（特に不快な場合）、ブラシは手首の中で過度に曲がり、単調な動きが多いと、同じ筋肉グループに不必要な歪みが生じます。結果は、手根管（トンネル）に位置し、 正中神経 圧縮されると、ブラシの感度および移動性に違反する）。

メインとは何ですか？ トンネル症候群の徴候？まず、手首、手のひら、指の領域不快な感覚があります。病気が進行すると、指と手のひらが弱くなり、腕が鈍くなり、手首の関節の重い物体を持ち上げようとすると、灼熱の痛みが起こります。痛みは前腕に与えられ、夜には強くなる。無視された場合には、指の剛性、親指の領域の筋肉の萎縮および衰弱がある。

あなたがトンネル症候群を持っているかどうかを判断する方法？祈りのように、あなたの手を畳んでください。そのようなポジションを数分間保持する。手首領域に痛みがある場合は、手根管症候群の可能性があります。この場合、神経科医に相談するのは余計ではありません。診断を確認または拒否するのに役立つ特別な検査を実施し、必要に応じて治療を処方します。

トンネル症候群が治療される 保守的または運用的な方法。保守的な治療を任命する抗炎症薬、および褐色の包帯で夜の矯正のためのブラシは曲がらないようにします。疾患の再発または無視された場合には、局所麻酔下で手首の横靭帯の切開が行われる。

予防 この病気は非常に単純です。トンネル症候群を防ぐために、職場を整理するためのいくつかのルールを守ってください。

• 床からのキーボードの最適な高さは65〜75cmです。


• 個人的にマウスとキーボードのための人間工学的で便利なあなたの存在。


• キーボードの高さと傾きを調整する能力（テーブルの表面からキーボードの中央までの距離は30mm以下で、キーボードの立ち上がり角度は2°〜15°です）。


• 手のためのパームレストの存在。


• トンネル症候群から保護されたマウスパッドが存在する（特殊な突起がブラシの正しい位置を保証する）。


• アームレスト付きの椅子またはアームチェアの存在。

マウスやキーボードで作業する場合は、特定の 規制。テキストを入力すると、手は肘で直角（90°）に曲げ、マウスで作業するときは、ブラシがまっすぐであり、できるだけテーブルの上に横になっていることを確認してください。ちなみに、コンピュータとの時間は本当に必要なものに限られています。

トンネル症候群を防ぐために、特別な ブラシの練習 より頻繁に、より良い。 これらの練習は、筋肉の血液循環を改善し、筋肉を伸ばすのに役立ちます。まず、手を振る必要があります。その後約10回絞ると、指をはずします。次に、指を拳に絞って軸の周りを回転させます。次に、手のひらから秒針の指を片手で押します（手首と手のひらを回すように）。あなたの手をまっすぐにし、指を動かす。エクササイズの複雑さは約45分ごとに繰り返され、1回のエクササイズの所要時間は1〜2分です。

トンネル症候群 治癒よりも予防​​が容易です。職場の適切な組織、定期的な運動、コンピュータで過ごす時間を制限することは、手根管症候群を避けるのに役立ちます。