慢性疲労：どのようにそれを戦う？

慢性疲労症候群 （慢性疲労症候群）は、一般にちょうど慢性疲労は、本当に重篤な病気であり、日中に蓄積する通常の疲労と混同すべきではありません。慢性疲労は、疲労の増加、極度の疲労感、眠気、うつ病および筋肉痛を特徴とする。この場合、これらの症状は6ヶ月以内に現れます。

それは信じられている 最も慢性的な疲労の影響を受けやすい 25歳から45歳までの女性で、通常は良い教育を受け、キャリアに成功しています。

慢性疲労症候群の出現は、生活のペースにおける著しい加速と関連している - 私たちの祖母はそのような病気について知らなかった。 今日、すべての人の人生は精神的および心理的ストレスでいっぱいであり、脳による酸素の消費を増加させる。脳が十分な酸素を得られない場合、低酸素はすべての結果とともに発達する...

慢性疲労は、人間の代謝の変化を伴う：グリコーゲン消費を増加させる、余剰がある乳酸（筋痛の "原因"である彼女）は、アミノ酸とホルモンが血液中に蓄積します。言い換えれば、身体は「詰まる」ようになります。

慢性疲労では、免疫系が弱くなる すでにさまざまなウイルスに対処できませんし、健康な人の免疫が「一度に」整えられる感染症。したがって、慢性疲労はまた、疾患に対する脆弱性を増加させる恐れがある。

慢性疲労に対処するには？

まず、 慢性疲労は病気であり、「慢性疲労」の診断は専門家によってのみ行われるべきであることが認識されるべきである。 そのような診断がなされた場合、適切な治療が処方される。

医師は、食事、ビタミン剤、治療と予防の手順と練習の複合体、特定の体制の遵守。場合によっては、慢性疲労症候群と戦うために、免疫調節剤、精神安定剤、向精神剤、腸吸収剤を処方することもできる。

患者は休息や身体活動を正常化し、心理的感情の背景を正常化する必要があります（例えば、心理療法の助けを借りて）。

慢性疲労の予防

ご存知のように、どの病気も治療よりも予防​​が簡単です。したがって、慢性疲労症候群の予防には特に注意を払う必要があります。

推奨事項は非常に簡単です。望ましい 交互の精神的および肉体的活動 体の上で、一方向に「処理する」ことを許さない。また必要です 体力を活性化する：コントラストシャワー、新鮮な空気の中を歩く、fizzaryadka、等

とても良い あなた自身のために肯定的な感情の源を見つける。それぞれには独自の情報源があります。誰かが音楽を聴き、誰かが針仕事に従事していて、誰かがペットを連れている。

もっと それは無駄なビジネスをあきらめることは非常に良いだろう：あなたが他の人の無限の要求に対して「いいえ」と言うことができないならば、あなたは「動かされた馬」のように感じることは驚くことではありません。 「奇妙な」ものを放棄することを学ぶ。

そして最後に、 リラックスすることを学ぶ。週末にさえも余裕がないならリラックスしてお休みを楽しむと、慢性疲労症候群が2回発生します。したがって、あなた自身のために時間を取って、残りの間に緊急の事項の想像を絶する他のリストと自分自身を負担しないでください。