あなたの神経を落ち着かせる方法は？

一般に、この問題にはさまざまな方法でアプローチすることができます。 時には、特定の状況であなたの神経を落ち着かせる必要があります。時には神経の静けさの下では、即時ではなく慢性的なストレスの除去を意味します。この記事で試してみる 両方のケースを考慮する.

今ここにあなたの神経を落ち着かせる方法

時には、「私たちを連れて来るハンドルに "、そして蓄積されたすべてのネガは他人に飛び散ると脅します。しかし、あなたが感情に息を吐くと、それは否定的な結果につながる可能性があります。または、何かがうまくいかないことを恐れているため、あなたは責任あるイベント（日付、インタビュー）を持っています。 この状況で神経を落ち着かせる方法？

最も一般的な方法について - 深く私たちはしばしばそれが遅すぎることを覚えています。従って、そのような行動は自動化に至らなければならない。急速冷静さの方法の一つは、 息を鎮める。 30秒で心の安らぎを見つけることができます。

あなたはあるペースで呼吸する必要はありません。あなたの仕事 - すべての段階を通して精神的に話す、呼吸のプロセスを観察する。およそそう：「私は息を吸います...」 空気は鼻を通って気管に入る...今は気管支に...肺に...気管支を通って二酸化炭素を吐き出す...それは気管を通り抜ける...鼻から出て...再び呼吸する。呼吸のプロセスに焦点を当てることで、あなたはストレスの多い状況から気を散らすことになります。

また、 エクスプレスメソッド。大きな興奮の兆候がすべてあるとき（心拍が速すぎ、手が震う）、いわゆる「応急処置ポイント」をクリックする必要があります。それは上唇の鼻の下にあります。できるだけ3秒間押してください。あなたが完全に落ち着いていなくても、気を散らしてあなたの考えを整理するのに十分な時間があります。

あなたはまだ 一部の科目でネガを削除する例えば、布片などである。 それをあなたの手で絞って、それを水から絞るかのように、できるだけ強くひねる必要があります（しかし布はもちろん乾かなければなりません）。それをひねるには、すべての力を必要とします：可能な限り、すべての筋肉を緊張させます。その後、手を急激に緩めてアンクランプし、布が床に落ちるようにする必要があります。あなたの体がどのくらいリラックスしているかを感じる（特にあなたの腕と首）。この方法の欠点は、いつもスカーフやタオルが手元にあるわけではないということです。

あなたの神経を落ち着かせる方法：長期的視点

しかし、緊急方法は完全にストレスを取り除くことはできません。あなたは怒りやパニックの攻撃を防ぎます。 蓄積していきます負。 「長期的には神経を落ち着かせ、あなたの人生を悪感させる否定的な感情を許さない方法？

多くは直ちに鎮静剤に変わる丸薬はすべてを助けることができると信じています。おそらくあなたはこのように神経を落ち着かせるでしょうが、肝臓はあなたにそれほど感謝しません。それでは、まずは 自然な鎮静剤。神経を静めることは助けになる 野菜ジュース：ニンジン、ビート、カボチャ。 新鮮なカボチャジュースを一杯にして寝る前に、落ち着かせるだけでなく、不眠症を克服するのにも役立ちます。新しく絞ったニンジンジュースでは、クリームや植物油を加えて（ビタミンAがよりよく吸収されるように）、ビートジュースは消費前に6時間主張されます。

神経を落ち着かせるのに役立ちます ピオンチンキしかし、あなたが胃に問題がある場合、それを使用する前に、それは酸度を高めるので、医者に相談する必要があります。神経障害では戦うのに役立ちます クルミのチンキ。 30ナッツの中隔を200 mlのウォッカで満たし、暗所で2週間飲み、飲む前にそれぞれ25 mlを食べる。

落ち着いた効果 エッセンシャルオイル レモンバーム、ラベンダー、ミントまたはジュニパー。 あなたは、乾燥したハーブの束を部屋に掛けることができ、ベッドの頭にハーブで満たされた枕を置くことができ、またはアロマランプにエッセンシャルオイルを使用することができます。それでも新鮮な空気の中を歩いて、呼吸練習、オートトレーニング、マッサージ、リラクゼーション音楽、自然の音を助けることができます。

しかし、あなたの人生で秩序を取らないなら、チンキやエッセンシャルオイルは神経を落ち着かせるのに役立ちません。 ハーモニーを見つけて、自分自身からあまり要求しないでください理想になることは誰にも与えられませんが、自分自身に対する過度の要求はストレスを与える正しい方法です。