ブリンザとオリーブのサラダ：ギリシャのチーズとサラダ、野菜と肉を加えたサラダ

ブリンザとオリーブの美味しいサラダ：毎日の "ギリシャ"の奇跡！

サラダを切るのに20分しかかからない。軽食は朝食、昼食、夕食に最適です。

この料理の珍味の主な秘密は野菜フレーバーを補ったオリーブジュースとブリンザの軽い乳製品の酸味の組み合わせ。適切な栄養と地中海料理を好きな人に適しています。あなたはブルガリアのコショウと小さなトマトを加えて料理に入れることができます。

成分：

• 
  ピットのないオリーブ;


• 
  トマト（あなたは "チェリー"を使うことができます）;


• 
  レモンジュース;


• 
  キュウリ;


• 
  サラダ葉;


• 
  ブリンザ;


• 
  オリーブ油;


• 
  グリーン：オレガノ、バジルの葉。

ステップバイステップの準備プロセス：

1. 
   サラダのすべてのコンポーネントは、キューブを切ります。オリーブ全体を残すか、または必要に応じて半分にカットします。


2. 
   大きな緑色の葉が手で裂けます。切削はお勧めできません。手作業による方法は、緑豊かさを保つのに役立ちます。


3. 
   全てを混ぜ、オリーブオイルで豊富に盛り付けてください。


4. 
   新鮮なハーブを打ちます。

鶏肉とブリンザのサラダ：タンパク質富

このサラダのすべての製品にはたくさんのタンパク質と最小脂肪。チキンフィレット - 軽くて柔らかい肉で、長時間の料理は必要ありません。グリルで揚げば肉は味わい深くなる。大きなプラスはグリルの揚げ物が脂肪ベースを必要としないことです、肉は火の暖かい霧の味で、開いた火の上に "封印"、ジュースを保存し、非常に優しくなります。

調理するのに30分かかります。サラダの成分：

• 
  家禽のフィレ - 200g;


• 
  チーズ-200g;


• 
  フレンチマスタード - 大さじ1杯。


• 
  オリーブオイル - 2大さじ;


• 
  小さなズッキーニ - 1個;


• 
  「氷山」または他のシートレタスを味わうために残す。

準備：

1. 
   アイスバーグの葉を洗って乾かし、手で裂いてボウルに入れます。


2. 
   グリルやフライパンにチキンフライ。大きな断片に切り、切り取ったレタスでまとめる。


3. 
   ズッキーニをスライスに切り、グリルでも炒める。塩はお勧めしません：塩味を共有するチーズのためです。チキンフィレとサラダを一緒に混ぜる。


4. 
   チーズをキューブに切ります。すべてを混ぜて、オリーブオイル、マスタードを加えて、そして楽しい食欲を！

ブリンザと北京キャベツのサラダ

それまでは10分もかかりませんでしたが、結果はふわふわさと軽さとジューシーさで喜ばれます。

それはかかります：

• 
  北京キャベツ-1頭;


• 
  トマト - 4個。


• 
  ブリンザ - 250g;


• 
  醤油;


• 
  オリーブ油;


• 
  塩、スパイス、ナッツを味わえます。

多くの努力を要しません。

1. 
   我々は、北京のキャベツで手を切ったり、裂けたりする。深いボウルに折りたたむ。


2. 
   キューブはキュウリを粉砕し、キャベツに送る。


3. 
   同じことがチーズで行われます。


4. 
   全てを混ぜ、オリーブオイルと醤油で味付けし、スパイスで塩を加えます。


5. 
   ピーナッツを加えることができます。

このようなスナックは、成分：七面鳥、牛肉、ズッキーニ、揚げたニラ、燻製ソーセージでさえ。古典的なオプションは、トマトとオリーブで提供されています。準備はあまり時間がかからず、満腹感は数時間続くことはありません。

お味噌汁！

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