悪夢：どうやって対処するの？

悪夢は、速い睡眠の段階で起こる明るくダイナミックなプロットの夢であり、 脳が特に活動的なとき通常、この夢のために、人は急速な心拍で目を覚ます。悪夢を混乱させないで 夜の恐怖 - 深い睡眠の段階で恐怖が起こる彼らはデルタ睡眠と呼ばれています）、彼らはより簡単で短いですが、彼らに対する身体の反応は悪夢よりも深刻です：大きな泣き声、心臓を跳ね返る心臓、震え、発汗の増加。

悪夢の原因 ベッドの前の過食、投薬への反応、心的外傷後のストレス、うつ病、睡眠障害とは大きく異なる可能性があります。しかし、最も頻繁に 悪夢 - 未解決の心理的問題についての身体の一種の信号。 単一の悪夢はまだ懸念の原因ではありませんが、繰り返されると、医者に会う価値があります。

悪夢を取り除く最も確実な方法は、その原因を取り除くことです。 もし薬が責任を負うなら、それは必要です投薬量の変更や投薬のキャンセルについては、医師に相談してください。悪夢の原因が病気であれば、まずそれを治すことが必要です。まあ、明白な理由がない場合 - 悪夢との戦いを開始するには、内部の恐怖を分析する必要があります。 あなたが夢の中で恐れていることを考えますか？ どのような人生の状況が夜にでもあなたを悩ますようにあなたにとってとても不愉快ですか？現実にあなたを悩まし、それと戦い始める問題を特定すると、その夢はすぐに穏やかになります。自分で問題を理解できない場合、専門家が救助に来ます。

静かに眠り、小さなヒントを助けてください。これらの簡単なトリックは、悪夢の優れた防止として役立ちます。 今日の正しい体制を守ることは非常に重要です。 不規則な睡眠は体に有害であるためです。 特に注意を払うべきである。 - ベッドは十分に大きくなければならず、マットレスは柔らかすぎず、あまり硬くはありません。

寝る前にテレビを見るだけではなく、 特にスリラーやホラー映画。 楽しい静かな音楽に耳を傾けるか、泡で暖かい風呂に入るのが良いでしょう。あなたが愛する人と一緒に暮らしていれば、相互マッサージと良いセックスもしっかりと静かに眠るのに役立ちます。

寝る前に喫煙や紅茶やコーヒーを飲むことは非常に望ましくない - ニコチンとカフェインは体から長時間取り除かれ、睡眠に悪影響を及ぼします。蜂蜜のハーブティーや暖かいミルクを選ぶ方が良いです。 エッセンシャルオイル、香りのキャンドル、芳香のある卵はリラックスしてくれるでしょう。 しかし、匂いが強すぎてはならない。さもなければ、頭痛を引き起こす可能性があり、その結果、誰もが同じ悪夢に陥る。そして、寝る前にキャンドルを出すことを忘れないでください。

しばしば悪夢は酸素欠乏の結果です。これを避けるため、 開いている窓で寝る必要があります。 あなたがドラフトを恐れているなら、少なくとも夜は寝室を換気してください。

ベッドに行く、 あなたの後ろの日常の問題を「夢中に」しようとしないでください。 仕事、修理、未払いのローン債務について考えず、否定的な考えを取り除く。過去の日の楽しい瞬間と笑顔を覚えておくとよいでしょう。

ご覧のとおり、静かな睡眠はとても簡単です。 正しい生き方と自らの健康への注意（肉体的、精神的） - 「悪夢」というフレーズは、インターネット上の記事ではおなじみですが、個人的な経験ではわかりません。