妊娠中の体重を避ける方法
妊娠の第1三半期が過ぎると、彼と一緒に朝の病気や他の毒物の症状とともに、将来の母親が積極的に食べ始めます。あなたが心配する必要がない人物のために、あなたは好きなだけ多くを食べることができ、親戚でさえあらゆる種類の料理と料理を突き刺します。ここにはキログラムがあり、気づかずに走っている。しかし、妊娠中の体重の基準を超えることは、不快な結果につながる可能性があることを忘れてはなりません。
妊娠の体重増加率
赤ちゃんの積極的な成長、それとママ、12-15週間後に始まります。妊娠中の通常の体重増加9-16キロ、あなたが双生児を期待する場合は、16-21キロ。規範からの小さな偏差は、かなり受け入れられると考えられます。私たちは毎月体重を測定する必要があります。朝食なしの朝の手順に従ってください。計量のために同じ服を選んでください。結果をノートブックに記録します。また、女性の相談で体重を測定して測定します。キログラムのセットが徐々に発生します。最初の3ヶ月では、それは1〜2kgであり、その後第2の妊娠では1ヶ月に1kgになり、6〜9ヶ月から1kgに1週間になることができる。シャープな体重のジャンプは、妊娠の過程でいくつかの偏差を伝えることができます。そのような場合、専門家の特別な配慮と慎重な観察が必要です。しかし、これはおおよその体重の基準に過ぎず、各女性はユニークであり、それは各女性が自分の妊娠していることを意味します。
将来の母親を食べるために必要なもの
女性の過剰体重の問題のほとんど不均衡な栄養によって生じる。未来の母親の食事は、新鮮な果物や野菜、赤身の肉と魚、緑、ジュース、新鮮なもの、粗粉からのパン、乳製品、特にコテージチーズとハードチーズでなければなりません。あなたが甘いものをしたい場合は、プルーン、ドライアプリコット、レーズン、日付を優先します。強いコーヒーと紅茶に身を任せてください。それを緑、そして好ましくはハーブの煎じ薬で置き換えることを試みてください。また、料理の方法にも注意してください。ゆで、焼き、蒸し料理を選んでください。
妊娠中に体重を増やさない方法
「面白い立場」の女性は病気ではないベッドの安静が必要です(医師の指示がない場合)。野外に頻繁に移動してみてください。これは、赤ちゃんに良い効果をもたらすだけでなく、あなたが出産のために適切に準備するのに役立ちます。また、妊娠中に体重が増えないようにするために、よりよく食べるが、3〜4時間ごとに小分けする。朝食、昼食、軽食、夕食のフルレギュレーションを遵守してください。ハンバーガー、サラダ、マヨネーズ、ケーキ、パンをあげてください。これはあなたが激しい食事を取るべきではありません。しかし、ダイエットのバランスに従うことはまだそれの価値がある。どの訓練コースから利益を得られるか医師に相談してください。今、将来の親のための非常に人気のペアクラスのフィットネス、ヨガになった。これは便利なだけでなく、あなたとあなたの夫を一緒に連れてきてくれます。プールや特別なエアロビクスを訪れることもできます。それは皆あなたの欲望と能力にかかっています。
妊娠はそれぞれのための特別な条件です女性のために、テレビの前で何かを絶えず食べるのではなく、将来の赤ちゃんにもっと注意を払い、この期間を過ごすようにしてください。そして、あなたは妊娠中に体重が増えても問題はありません。