より速く、より高い、より緊張した：すばやくリラックスする3つの方法

基本的な瞑想から始めましょう。 これは、東洋の芸術の巨匠の兵器からの複雑な技術ではなく、初心者の方でも簡単な運動についてです。快適な環境を作りなさい - テレビの音をミュートし、明るい光を減らしてください。快適な姿勢をとり、緊張した筋肉をリラックスさせ、しばらくの間静寂を保ち、深呼吸と呼息をとる。このメソッドは、強度とエネルギーを復元し、疲労を和らげ、心をクリアし、神経の刺激に対処することができます。

身体活動は、突風のための方法であり、辛抱強く、瞑想に飽きただけで応援しない人。一連の反復的な行動は、ストレスや侵入思考からうまく気を散らすことができます。それほど重要ではないが、公園の路地でジョギングしたり、朝食前の朝のエクササイズや、オフィステーブルの近くでウォームアップをしたりする。頭の回転や簡単な回しでもリラックスするのに役立ちます - 少なくとも10分間は重要です。

水の泡立ちと旋律的な音は信頼できる強さと受動的な不満の減少から "薬"。お風呂に入ったり、お気に入りの音楽の下でリラックスすることができない場合は、温かい水の流れの下に手をかざしたり、クラシック音楽のコンサートを低音量で起動してください。数分後に「リラックス」療法が始まります。