リフレーミングとは何ですか？

リフレーミングは、NLPから私たちに来た言葉です。英語動詞からリファインすることに由来します。 フレームはフレームであり、再表示する - 写真や写真を新しいフレームに配置する。リフレーミングが何であるかをよりよく理解するため、ハリー・ポッターについてのよく知られた一連の書籍の例を見てみましょう。

3番目の本では、ルパン教授は子供たちに最も恐ろしい人間の恐怖を具現化した生物であるボグガートに対処する。ボグガートを克服するためには、あなたの恐怖をばかばかしく不快な形で表現するためには、「モンスターを笑い声に変える」必要がありました。たとえば、学生の一人が、おばあちゃんの服装でスネイプ教授を教えました。 これはリフレーミングの仕組みです：あなたの恐怖を別の光で見ると、人は恐れることをやめます.

ところで、リフレーミングは実際には恐怖症が深く無視された場合の持続的な効果を保証するものではありませんが、さまざまな恐怖と戦っています。しかし、恐怖症との戦いは唯一の適用範囲ではなく、実際にどのような生活状況においても再構成が可能です。 その本質は、すべてが肯定的な側面を持っているという事実にあります。それを見て活用することが必要なだけです.

リフレーミングは、従来、コンテキストリフレーミングとコンテンツリフレーミングという2つの主なタイプに分類されています。の場合 コンテキストリフレーミング それは、異なる状況において同じ事象が有益かつ有害であることを意味する。コンテキストを変更すると（「それは悪化する可能性があります」）、イベントへの態度が変更されます。 コンテンツの再構成 - 意味的アクセントのこのシフトは、この場合、我々は文脈を変えるのではなく、我々自身の認識を直接変える態度を変える。

NLPには、この手法のより正式なバージョンがあります。 6ステップのリフレーミングこれは、名前が示すように、6つの連続するステップからなるステップバイステップのプロセスです。しかし、私たちはそのようなジャングルには目を向けませんが、 リフレーミングの5つの基本的な方法これは日常生活で使用することができます。

コンテキストによるリフレーミング。我々は、物体（事象）の知覚を変化させ、それを別のものと比較する。たとえば、あなたは電話を購入しました - 最も「盛り上がった」ものではありませんが、一般的に悪くはありません。そして彼らは友達Vasyaに会いました。新しい電話もありました - 急で高価です。それと比較してあなたの携帯電話はあなたに悪いように見える。そしてあなたが電話しかSMSを送ることができる古い電話で友人Petyaを会うならば、あなたの電話はあなたによく見えるようになり始めるでしょう。もちろん、この例はむしろ失礼ですが、基本的な考え方は明確です。より良いものについて考えるべきではなく、悪化するものについて考えるべきです。

反対側を示す。私たちは多くの状況で考えることに慣れていますステレオタイプは、我々の否定的な認識を引き起こす。しかし、すべてのメダルには2つの側面があることが知られています。実際には、ネガティブと思われるあらゆる状況において、ポジティブなものがあります。車を持っていないので、地下鉄で仕事をするために毎朝早起きしなければならないとしましょう。しかし同時に、ガソリンを節約し、交通渋滞に悩まされません。

"but"という言葉を使って、。この再フレーミングの方法は最も簡単です： すべての欠陥のための尊厳を検索します。のは、彼らが旅券事務所にとどまったので、あなたが仕事に遅れたとしましょう、しかし、あなたは、すべてのビジネス文書を解決している、とあなたは仕事から、ラインの時間をオフに立って、野生行く必要はありません。彼らは場所にと場違いに、あまりにも頻繁にそれらを使用するので、彼らは通常、説得力が表示されます。しかし、この場合には、標準的な文言を避けた方が良いです。

暗黙の言い回し。事実上すべての単語には意味があります。感情的な色付け、評価コンポーネント。それは多くの同義語を区別する含意です。一言で言えば、意味は陽性であり、その同義語 - 陰性であることができる。たとえば、「ロバ」という言葉は、愚かさ、頑強さ、その同義語「ロバキー」と関連付けることができます。暗黙の言い回しは、否定的な意味を持つ言葉ではなく、より積極的な表現を使用することです。例えば、 "must"という言葉は "should"（ "あなたは借金が絶望と強要のようにうつむいているわけではない"）と置き換えられています。

単語 "or"。この手法はコントラストに基づいています。 私たちが不愉快なことをしなければならない場合、私たちはそれに対してさらに不愉快な選択肢を見つける必要があります。 Robert Asprinの書籍の英雄が言った： "これを試してみよう：あなたは私の手を振るか、あなたの心を裂くでしょう。"これは、この場合リフレーミングがどのように機能するかです.2つの悪から、小さなものを選択し、実際にはそれほど悪ではないことを理解します。

もちろん、 再構成 - すべての行事のための万能薬ではないしかし、多くの状況において、それは非常に、非常に有用であり得る。