2017年の素晴らしいポスト、日と週の食事 - 2017年の正教会の栄養ルール

Lent 2017：正統信者のための基本的な栄養指導

基本的なルールを説明する前に正教信者のための食糧は、2017年の貸し出し期間中に運営されており、その発生の歴史について話す価値があります。大貸しの期間は47日です。キリストの砂漠では、人の魂の救済のために祈っています。救い主が食べることを拒んだ40日の全期間は、悪質な誘惑で苦しんでいました。このテストの後、イエスは平等に帰ったが、十字架で逮捕され十字架につけられた。貸し手を食べるという厳しい規則に従えば、信者はキリストの道を繰り返し、自分たちの罪を浄化する傾向があります。しかし、イエスの「食事」と断食の食事を比較すると、正教会の信者の栄養に関する基本的な規則は厳しく厳しくは見えません。結局のところ、砂漠での彼の禁欲的な滞在中のキリストは、ほとんど完全に食べ物を拒否し、信者の断食はそれほど貧弱ではありません。第一に、大草原期間中、肉、牛乳、コテージチーズ、ラード、卵などの動物起源の産物のみが厳重に禁止されています。第二に、食糧に対する最も厳しい制限は、最初と最後の週の断食の特徴です。残りの時間は、食事はかなりバランスがとれています。そして第三に、土曜日と日曜日には希薄な食べ物に植物油を加え、少量のブドウジュースやワインを使うことができます。

あなたのダイエットにふさわしい食物を選ぶ方法

今度は、Lentのダイエットのための食べ物の説明と、それを正しく選択する方法に進みましょう。許容される食品の中には、

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  黒パン、全粒粉パン、ブレッドクラム


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  新鮮な季節の野菜や果物


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  キノコ（生鮮、塩漬け、酸洗）


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  豆（豆、エンドウ豆、大豆、レンズ豆）


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  ナッツ、ドライフルーツ


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  ハニー


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  穀類（米、そば、大麦、トウモロコシ、パール大麦）


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  ジャム、ジャム、酸洗した塩味のビレット


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  新鮮な魚（絶食の2倍の時間 - 聖母と宮殿の日曜日の告知）

ご覧のように、許可された製品のリストはそうではありません小さすぎると、後述するメニューの巧みな準備、四旬節の間に食べるように変えておいしいことができます。もう一つの重要な問題は、四旬節2017年最初のホームメイドを優先することである時の食事に右の食品を選択する方法である - もちろん...ザウアークラウト、漬物キノコ、漬物など、あなたは準備ができて店ビレットを使用することができ、しかし、この場合には、化学保存料や調味料の摂取の危険性があります。しかし、ポスト - これは精神的なだけでなく、物理的なクレンジングではありません。また、新鮮な果物や野菜を選択する際には、ローカルおよび季節変動を優先させてください。言い換えれば、4月の大根とズッキーニの間で選択すると、最初に取ります。また、大幅に仕上がった肉を含まない料理の味を豊かにし、多様化することができたのハーブやスパイス、巧みな使用を忘れないでください。

Lentの間に痩せた食べ物をバランスの取れた食事にする方法

それを行う方法についてもっと詳しく話すなら痩せた栄養はよりバランスがとれていて多様ですが、いくつかの簡単なルールに注意する必要があります。これらの簡単な推奨事項を遵守すれば、栄養の質が大幅に向上し、健康の改善にすぐに影響します。

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  炭水化物、タンパク質、脂肪のバランス。 速い間に栄養が体に利益をもたらすことを保証するためには、異なる食品を正しく組み合わせる必要があります。例えば、マメ科植物は豊富なタンパク質源であり、穀類はタンパク質や複合炭水化物が豊富である。豆のお粥にいくつかの野菜を加え、バランスのとれた便利な昼食の例を得ましょう。


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  さまざまな準備方法。 このルールは主に果物や野菜に適用されます。果物や野菜は生の形態で絶食中に最もよく使用されます。しかし、生のリンゴはすぐに退屈することができますが、フルーツサラダ、スライスまたはベーキングのオプションは、このフルーツの新しい嗜好性を発見するのに役立ちます。


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  十分な液体。 空腹時に体が長時間ストレスを受けているときは、十分な体液を消費することが非常に重要です。そして、私たちは水だけでなく、コンポート、フルーツドリンク、お茶、ジュースなどの有用な飲み物についても話しています。例えばレモンやキュウリで水を飲むなど、果物や野菜のチンキを作ることも有益です。

2017年の礼拝祭で信者を祝うための主な規則

食糧の制限に加えて、リーンダイエットの主原則である、週の曜日に貸し手に忠実な忠実な人々のための栄養のためのルール。これらのルールは、特に厳しい最初と最後の週を除いて、期間全体に適用されます。だから、月曜日、水曜日、金曜日は生の日です。現時点では、熱処理なしの油を食べることはできません。たとえば、新鮮な野菜や果物、ナッツ、ハニー。火曜日と木曜日には逆に、沸騰した食べ物を食べるべきですが、植物油は食べません。それは、煮た野菜、穀物、しなやかなスープにすることができます。そして週末には、土曜日と日曜日に沸かした食べ物をバターで食べることができます。週末には小さなブドウワインも許可されています。さらに、週末には、平日の1回のレセプションとは対照的に、食事の数が2に増えます。

貸し出しの最初と最後の週の正教会の食物の特徴

大貸しの中で最も厳しいのは、開始週と終了週。この重症度は、まず第一に、非常に限られた食事である。だから、月曜日の第1週には何も食べられず、火曜日にはパンと水だけが許可されます。その後、バターなしで生の食品だけを食べることができる2日間（水曜日、木曜日）に続きます。金曜日、土曜日、日曜日には、ゆでた料理をバターで食べることができます。

先週のように、最初の3日間（月曜日、火曜日、水曜日） - オイルなしで清掃する。木曜日に、あなたは植物油で煮た食べ物を食べることができます。金曜日には何も食べられず、土曜日の午後には生の食事が許可されます。したがって、日曜日には、最終週の曜日に - イースターのための早期終了と信者は、卵、パンや肉製品で壊れます。

2017年の貸し手の信者のための毎週の食事の例

リーンフードができることを示すために美味しくて、私たちは貸し手の信者のための毎週の食事の例を提供しています。提示されたメニューは、最初と最後を除いて、貸し出しの任意の週に使用することができます。また、レンテの週の毎日の食事のこの例は、信者の素人だけでなく、体重を減らして毒素の体を浄化しようと努力している人によっても使用できます。

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  月曜日ライ麦のパン、新鮮な野菜のサラダ、オイルの入っていないレモン汁のハーブ、キノコのピクルス、野菜と果物のミックス


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  火曜日茹でた豆、黒パン、ナツメ付きの蜂蜜を入れたそば粥


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  水曜日。油分のないビネグレット、ザウアークラウト、パン、ドライフルーツのコンポート


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  木曜日。炒め物のない野菜スープ、キノコ、モース、または紅茶を入れたキャベツの煮込み


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  金曜日。フルーツサラダ、野菜スライス、ジャム、パン、レモン入り水


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  土曜日。蜂蜜とドライフルーツ、野菜サラダ、フルーツとライスのお粥


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  日曜日。小麦のお粥（植物油入り）、キュウリ煮込みキャベツ、コンポート

ご覧のように、2017年のLentの食べ物は、多様で、有益でおいしい。主なものは、メニューを作ったときに少し想像力を表示し、断食期間のテストに合格することがはるかに簡単になります。準備が整っていなければ、正統派の信者が最初の週から最後の週までの全断食カレンダーを通過するので、少なくとも今週の毎日の食事を試してみてください。おそらく、あなたはすばやい食べ物の基本ルールを素早く習得するでしょう。