どのように喫煙を終了するには？

たばこに慣れてしまう原因 ニコチン - たばこの煙に含まれる物質。さらに、たばこの煙には約3千の要素（！）があり、そのうち約16個ががん性腫瘍の発症を誘発することができます。

人は、カップル他の喫煙タバコは害を与えません。しかし、この印象は欺瞞的です。数週間の喫煙後、あなたは冒頭の中毒の兆候を見ることができます。ニコチンの次の投与量を受け取っていない人は、気分が緩慢で過敏になりますが、次のタバコのおかげで気分が良くなります。

原則として、誰も喫煙を開始しない意図的にタバコに中毒。通常、ティーンエイジャーは会社が最初にタバコを吸って、より成熟した、より急に見えるようにします。また、たばこはストレスを和らげる手段として促進され、落ち着いています。

喫煙を断念する意思があるはずです。 ごくまれですが、依然としてケースがあります経験を積んだ喫煙者でさえ、何らかの形でタバコの嫌悪を引き起こした場合、喫煙を自発的にやめるようになりました。実例 - タバコの煙で身体が強く中毒しているため、身体は最小の用量でさえも拒否します。

しかし、このような反応をこの悪い習慣を取り除く方法として使用することは、非常に危険です。あなたの健康に回復不能な害を引き起こす可能性があります。

強力な強さを持つ人々のカテゴリーもあります特別な技術や医者の助けを借りずに、自発的に喫煙を放棄することができる、十分な持続性があります。残念ながら、そのような人はあまりいません。

喫煙をやめるための様々な方法はすべていくつかのグループに分かれています。

心理的および精神療法 彼らの心理学的な研究に基づいて男の状態。心理学者は、2つの州を喫煙者と区別している。最初は「やめたい」という願望であり、2番目はやめるという欲望です。

非常に頻繁に、喫煙をやめようとする試みは、喫煙者が第1の状態にあるだけなので成功の可能性がある。彼はまだ諦める準備ができていないが、この願いはそこに醸造されている。スペシャリストは、喫煙者が喫煙者が禁煙を希望していることを確認するのを助けます。

催眠薬の影響 精神療法の一部として使用されることが多い喫煙をやめる。催眠の助けを借りて、専門家は2つの方法で患者に影響を与えることができます。催眠状態の最初の人がタバコの嫌悪にインスパイアされているとき。セッションの後、人はもはや喫煙の渇望を感じません。しかし、この方法の有効性は高くありません。患者の10〜30％が本当に助けます。

2番目の方法は、潜在意識と協力することです問題の根源を見つけ出すためには喫煙の原因となった心理的影響を排除して、専門家はタバコの中毒を取り除くための準備を手助けすることができます。

ニコチンの代替手順 たばこの代替に基づいてニコチンに似た身体への影響。例えば、ロベリンおよびシチシンは、ニコチン代替物である。それらが使用されると、喫煙者はたばこの「味」を徐々に失う。

この技法を使用して、身体喫煙をやめる人は、タバコの煙で以前に吸収された有益な物質の一部が欠けているかもしれません。必要な物質やビタミンやミネラルの特殊な複合体を高含量で含む製品を使用して、この欠点を埋める必要があります。

ニコチン充填代替物の使用手順 一般的に前のものに似ていますが、それはそうではありません人を依存から完全に解放することができます。ニコチンパッチまたはニコチンガムのようなニコチン充填代替物は、たばこをより危険性の低いニコチン含有物質で置き換えるだけです。このような技法は、他の技法が適切な影響を及ぼさない者に適用される。

彼女はまた、リフレクソロジーに関連する一連の技術を持っています。 これは、鍼灸、マッサージ、様々な身体と呼吸の練習です。このような方法は、喫煙者の身体から有害物質を除去することを目的としている。なぜなら、身体の組織におけるニコチンおよび他のタバコの煙の成分を減少させるので、人は身体の仕事を回復させるからである。

これらの方法は全て複合体において最も有効であり、個々の「割合」は必然的に医者を構成しなければならない。

喫煙をやめたい人のための実用的なヒント。

延期する必要はありません。 「すべて、明日私はスローする」、あるいは「ここで仕事上の問題は終わり、それから私はスローする」のような約束は、毎回新しく新しいタバコを吸うように誘発するだけです。

医師は全会一致で放棄を推奨ストレッチせずにすぐに喫煙する。最初の数週間で、喫煙するタバコの数を減らすことは可能ですが、この期間を延期することは非常に望ましくありません。タバコを完全に拒絶したのはわずか3日間で、肉体的依存から取り除かれます。

「言い訳」を発明する必要はありません。 これらのうち最も一般的なもの、特に女性の間では、終了後に体重増加が起こる可能性があります。実際、それは体重の増加につながる喫煙そのものの停止ではなく、味蕾の失われた感受性の復帰です。この感受性が回復すると、食欲が増すことがあります。

例えば、水を飲んだり、ロリポップを食べたりした後、喫煙する心理的欲求を抑えることができます。

たとえ、抵抗することができなくても、投手が1本のタバコを吸った - これは、悪い習慣での戦いを止める言い訳ではありません。あなたは自分自身を応援し、次回から誘惑を避けようとする必要があります。

心理学者は、他者に意図を伝えるためにできるだけ喫煙をやめたくない人に助言します。友人や親戚は、彼の意志を調べて、タバコを吸って喫煙することができます。