夜の脚のけいれん
私たちの多くは直面していた痙攣。もちろん、私たちは痙攣発作に言及していません。これは、医療用連載では非常に好きであり、珍しい「脚が倒れた」ということです。あなたが夜に脚のけいれんを心配している場合はどうなりますか？
痙攣とは何で、夜間に脚の痙攣が起こるのですか？
どんな痙攣（けいれん）も不随意です筋肉または全筋肉群の収縮。通常、筋肉痙攣には重度の痛みが伴う。通常、脚のけいれんは、低体温の間に発生します。例えば、プールやオープンプールの長いバスで起こります。このような痙攣は病気の徴候ではなく、まれです。
しかし夜間の脚の痙攣は、低体温の結果である可能性は低い - あなたがバルコニーや寝室で寝ていない限り。そのような発作の原因は次のとおりです。
長時間の身体運動または立位作業中の脚の筋肉の過剰な歪み;
微量元素（マグネシウム、カルシウム、カリウム）の欠乏。
様々な疾患（例えば、CNS疾患）。
これらの理由のすべてが、痙攣の傾向を高める睡眠中に体内の循環過程が遅くなるため、身体の中で必要な微量元素が筋肉にやってくるのをやめ、脚の痙攣を起こすため、夜間には睡眠、状態、脚の痙攣が起こります。
どうすればすぐに痙攣を取り除くことができますか？
私の足が痙攣したら？いくつかの簡単な方法があります。
筋肉痙攣を緩和する最も速い方法の1つは、つま先を引っ張ったり、痛い部分をつまんだり、鋭利なもので刺したりすることです。
あなたはまた、足全体で冷たい床に立つことを試みることができます。
痙攣やふくらはぎの筋肉が痙攣した場合は、足の中央よりわずかに上の靴底を指で強く押し、円運動でマッサージする必要があります。
別の助言は、ベッドアプリケータの近くに置くクズネツォワ（ヨガマット）と筋肉の痙攣を伴って足を全身で攻撃し、速い歩行を模倣する。痛みが少し和らげられたら、暖かい軟膏で足をマッサージするか擦ることができます。
しかし、これらの手法では、1回の痙攣だけが除去されます。 夜間の脚のけいれんが繰り返されなくても、何も心配する必要はありませんが、定期的になった場合は、筋肉の痙攣だけでなく、原因を探す必要があります。
重要！ まず第一に、医師に相談すべきです - 痙攣は病気の症状である可能性があり、治癒すると直ちに合格します。セラピストから始めて、彼はすでにどの専門家に連絡すべきかアドバイスします。
微妙な要素の欠如による夜間の脚のけいれんはどうでしょうか？
夜の脚のけいれんは、あなたの体は必要な微量元素を欠いています。通常、それはカリウム、カルシウムまたはマグネシウムの不足である。この場合、これらの微量元素が豊富なダイエット食品に含める必要があります。
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また、マルチビタミンサプリメントコースを飲む必要があるかもしれません。
メモに！ 体内のカフェインとニコチンが過剰に存在すると、夜間痙攣の牛の筋肉の原因となる可能性があると考えられています。したがって、コーヒーやたばこを完全に諦めることができない場合は、喫煙を少なくしてコーヒーを飲むことは余計なことではありません。ところで、発作が頻繁になると、砂糖の消費量も減るはずです。
夜間脚のけいれんを戦うための民間療法
痙攣と戦うための民間療法はたくさんあります。最も効果的です：
患部にマスタード軟膏（マスタードの乾燥粉末2杯、オリーブ油小さじ1杯）を注ぐのに2〜3週間かかることがあります。
レモンジュースで一晩中足を2週間潤滑させることもお勧めします。あなたは、ジュースが完全に乾燥している場合にのみ、靴下を着用することができます。
けいれんと戦うためにもハチミツを使用する - あなたは2 tspのために一週間かかる必要があります。すべての食事と一緒に蜂蜜。
あなたはそのような抗痙攣薬を試すことができますバーチ（ブロス腎臓）、スズラン、クルミ、ヤドリギ、メギ、サンザシ、ホップ、ブラックベリー、ヒース、スイートクローバー、タイム、フェンネル、カモミール、ブラックエルダーベリー、カノコソウ植物。
しかし、同じように、降下したり、最初は医者に行ったり、重篤な病気を排除したり、すでに国家医学のレシピに頼ったりする必要があります。あなた自身の責任でそれらを使用することを忘れないでください！
夜間の脚の痙攣の予防のための練習の複合体
足のけいれんの予防は、定期的なマッサージと特別な練習です。定期的にいくつかの簡単な抗けいれん練習をすることをお勧めします。
背中を仰ぎ、足をまっすぐに伸ばし、腕を伸ばす。トランクに沿って。可能な限り左脚を引き、靴下を手前に引きます。かかとは床から引き裂かれるべきではありません！ 5秒後に、あなたの足をリラックスしてください。一度に2本の足で右足を動かす。 5回繰り返します。
つま先に上がって、かかとを床から高く引き裂き、急に後ろに下がる。 10回繰り返します。
かかとの上に立って、上げられたつま先を曲げ、この位置でバランスを維持するために10秒間曲げます。 5回繰り返します。
足を横向きにし、外側の端に寄りかかってください。この位置を10秒間保持する。 5回繰り返します。この運動は、座っているか、立っていることができます。
つま先を非常にゆっくりと曲げて曲げます。運動を3分間行う。
床に座って、あなたの前に足を伸ばし、ゆっくりと足を回転させてください。運動を3分間行う。
床に座って、あなたの前に足を伸ばし、左右の足の指を交互に下げて持ち上げます。かかとを床から引き裂かないでください！速いペースで1分間運動を行う。
ビデオに関する医者のアドバイス：どのような理由で脚の中に痙攣が起こり、どのように脚を取り除くことができますか？
MM Shperling博士は、なぜ脚のけいれんが起こりうるのか、このトラブルを取り除くためにどの薬を使用できるのかを説明しています。
私たちのアドバイスがあなたを助けてくれることを願っています。夜の足の痙攣はあなたを悩ませません！
