目のための料金
ビジョンは最も価値のある贈り物の1つです自然は私たちを作りました。この贈り物のほとんどは当然のことであり、それを保存する方法についてはあまり気にしません。一方、コンピュータ、テレビ、書籍、悪い習慣、栄養不良と貧しい環境のような私たちのためにおなじみのものは、私たちの目に悪影響を及ぼす可能性があります。ビジョンを維持するために、我々は、この記事で説明する特別な演習を、行うためにあなたに数回、一日を提供します。
エクササイズの複合体
あなたが知的な仕事の労働者であり、偉大な人であればあなたの時間を本やコンピュータで過ごすなら、間違いなくあなたの目を休める必要があります。これを行うために、一定の単純な活動を行うために1時間ごとに傷つくことはありません。より詳細に考えてみましょう：
目を閉じてリラックスして考える非常に良い何か。約1分間座ってから、目を開き、最初に片側を円で、次にもう片方に回転移動させます。
あなたの頭を回すことなく、まず上を見て、次に下を見ます。この動きをできるだけ早く少なくとも10回繰り返す。それから、同じことをやり直してください。
その後数回すばやく点滅します。
あなたの目を想像上の対角線で引く。 左上に目を向け、数秒間ロックします。次に、点滅し、右下隅を見てください。運動を10回繰り返し、方向を変える。
充電の次の段階では、目の筋肉をリラックスさせます。お互いに手をこすり、手で目を覆う。それらを数分間保持する。
距離を見て、鼻の先端を見ようとして、あなたの生徒を見てください。運動を少なくとも10回行う。
ウィンドウに移動し、距離を選択してください。もの。それに目を向ける。その後、あなたの手のひらを見て、あなたの手の上にある線をできるだけ深く考えよう。これを数回行います。
ソラリゼーション
今日の世界では、多くの人に会うことができますサングラスを使う人。日光は目に有害であるとの意見がありますが、そうではありません。器官が正常に機能していれば、本質的に予見された作業を行う必要があります。つまり、生徒は光に反応し、先細になり、拡大します。
さらに、有名な眼科医の一人、ベイツ博士は、日光には殺菌作用があり、眼の筋肉の緊張を和らげ、また眼や眼瞼に抗炎症作用を及ぼすと考えています。いくつかのソラリゼーションの練習をもっと詳しく考えてみましょう：
あなたの顔を太陽に置き、あなたのまぶたを覆います。日が曇り、太陽が雲に隠れている場合は、通常の明るい電球の光を使用してください。
頭を左右にゆっくりと回して、光の源が異なる側の眼球に影響を与えるようにします。
運動を約30回繰り返す。
あなたの手で目を閉じて、暗闇の中で1分間座ってください。
その後、以前のすべての操作を必要なだけ何度も繰り返すことができます。
目の健康を維持する予防措置
あなたの目があなたに失敗しないように、あなたの目を世話をしてください。これを行うには、特定のルールに従わなければなりません：
読み書きする場合は、目から40〜45cmの距離にテキストを置きます。
十分に明るい光でのみ動作します。この場合、光源は、目をくらまや本やノートに影を落としていない、上またはあなたの左に配置する必要があります。
その側に横たわっているテレビの読書、執筆、視聴は、非常に禁忌です。
モニター画面は、目から60cm以上離してください。
あなたの目を長時間痛めている場合は、1時間に1回以上休息させてください。休憩時間は約5分です。
どの距離でテレビを見るのが安全であるかを知るには、対角のサイズに6を掛けます。このインジケーターは、画面があなたに相対的な距離になります。
非常に悪い視力は、喫煙や飲酒などの悪い習慣を悪化させます。
この記事では、長年にわたって視力を保存したい方に最適です。悪い習慣を拒否し、目の練習をし、コンピュータとテレビの使用だけでなく、読書の際の簡単な規則を守ります。私たちの記事があなたに役立つことを願っています。
